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护眼平板、防蓝光眼镜、眼罩、叶黄素…… 预防近视 这些护眼产品慎用

护眼平板、防蓝光眼镜、眼罩、叶黄素…… 预防近视 这些护眼产品慎用发布日期: 2024-06-06 来源:半岛电竞体育

产品参数 /Product parameters

  寒假已至,家长们又开始担心孩子过度使用电子科技类产品造成近视。于是,他们从网上搜罗各种护目产品——护眼平板、防蓝光眼镜、投影仪、眼罩、眼贴、叶黄素……抱着聊胜于无的心态让孩子们用起来,以期能保护他们宝贵的视力。

  那么,这一些产品到底是护目“神器”还是“安慰剂”?天津市中小学生视力健康管理中心主任、天津医科大学眼科医院主任医师魏瑞华在接受记者正常采访时表示,这些护目产品起不到预防近视的作用,若将保护视力的希望寄托在它们身上,反而会让学生和家长放松警惕,忽视了用眼健康,增加罹患近视的风险。

  这些护目产品起不到预防近视的作用,若将保护视力的希望寄托在它们身上,反而会让学生和家长放松警惕,忽视了用眼健康,增加罹患近视的风险。

  魏瑞华 天津市中小学生视力健康管理中心主任、天津医科大学眼科医院主任医师

  不少家长觉得,电子科技类产品发出的蓝光是导致近视的罪魁祸首。于是,他们千方百计去寻找防蓝光、无蓝光、降蓝光的“神器”。

  比如,最近网上大卖的护眼平板。相关厂家称,其采用蓝光波峰红移技术,可大大降低电子屏幕的蓝光辐射量。同时,与普通平板相比,护眼平板的显示更清晰,还能够根据光线调节亮度,减少对儿童眼睛的刺激。

  再比如,防蓝光眼镜。相关商家声称,该眼镜镜片贴有特殊的膜,包括紫晶膜、黄金膜、蓝膜、绿膜、黄绿膜等,儿童戴上防蓝光眼镜后再使用电子科技类产品,就可以轻松又有效屏蔽蓝光,保护视网膜和视力。

  还有受到家长们热捧的投影仪,商家宣称其不仅可有效阻隔短波高能蓝光,还能隔绝屏幕产生的直射光,继而大幅度减少光对儿童视力的伤害。

  “蓝光是指波长为400到500纳米的可见光,其大部分来源于太阳光,而我们日常使用的LED灯等常见光源里也有蓝光。蓝光也分有益和有害两种,有害蓝光主要在400到445纳米波段,其可以穿透眼角膜和晶状体直接到达视网膜,长时间照射的确可能会使视网膜细胞受损。”魏瑞华介绍,不过我国对于光生物安全的推荐标准是,辐亮度小于等于100个单位,在这一范围内就不会产生蓝光危害,而生活中大部分电子科技类产品的辐亮度均在1个单位以内。

  2019年上半年,中国消费者协会在市场上选购了有代表性的13款电子科技类产品进行测试,全部的产品的相关指标均在安全范围内。

  “目前没有一点证据说明,蓝光会造成儿童近视的发生。对于儿童来说,我们提倡的是全光谱光的摄入。”魏瑞华表示,如果选用不合格的防蓝光眼镜,如颜色偏深、光阻断率高的镜片,不但不会保护眼睛,反而会加剧视疲劳,甚至还可能加重近视度数。

  魏瑞华指出,其实电子科技类产品发出的蓝光并非造成近视的真凶,长时间、不间断、近距离、姿势不当地使用电子科技类产品,导致用眼过度和用眼疲劳,才是导致近视的祸首。

  魏瑞华提醒,孩子在看电子科技类产品时,应遵循“宁大勿小,宁远勿近”的原则。同时,家长要控制孩子使用电子科技类产品的时间。比如,学龄前或小学低年级的儿童,每天累积使用电子产品的时间不允许超出1小时。对于青少年来说,每天累计使用电子科技类产品的时间不应超过2小时。此外,最好持续用眼20分钟后,望远20英尺(6米)外的景物持续休息20秒。

  “市面上的一些蒸汽眼罩、发热眼贴,其原理主要是通过适当的温度来加快眼部血液循环,从而起到缓解视疲劳的作用,此外蒸汽对干眼症也有一定的缓解作用。”魏瑞华表示,但这种眼罩、眼贴对于预防近视没有一点作用,而且皮肤敏感的孩子,应谨慎使用。

  商家声称,护眼按摩仪可通过按压穴位缓解视疲劳,但目前没有科学依据证明其对近视有控制和治疗作用。“每个人的眼睛都不一样,其眼周穴位的位置也不一样,护眼按摩仪无法找准穴位,按摩便是无效的。如果其按压在孩子的眼球上,且震动强度过大,反而会对眼睛造成了严重的伤害。”魏瑞华建议,“使用护眼按摩仪倒不如孩子自己做眼保健操更便捷、安全,我们倡导中小学生每天上午和下午各做5分钟的眼保健操。此外,适当的球类运动更有助于近视防控。”

  有研究表明,特定的营养素如叶黄素、胡萝卜素、维生素A、锌等,对于干眼、某些视网膜疾病、黄斑病变等有一定预防和保健作用。但是,尚未发现这些营养素在对近视预防和控制方面起作用。

  “很多食物都富含叶黄素,只要儿童饮食均衡,好好吃饭就能摄入足够的叶黄素。”魏瑞华表示,若孩子严重挑食偏食,可以在医生指导下适当补充叶黄素。

  点开线上购物App,搜索“护眼灯”,出现的产品一定会让家长们挑花了眼。市面上护眼灯的价格从几十元到几千元不等,“A级”“AA级”“无眩光低阴影技术”“漫反射照明原理”“立体双透光”……一个个陌生的词语,让人看得眼花缭乱。

  “为孩子挑选护眼灯时,一个最重要的原则就是,相关参数要符合国家标准。”天津市中小学生视力健康管理中心主任、天津医科大学眼科医院主任医师魏瑞华介绍,2018年实施的国标GB/T9473-2017《读写作业台灯性能要求》对读写作业台灯的显色、色温、蓝光危害、频闪、照度、照度均匀等指标都有明确要求。

  比如,“国A级”和“国AA级”则是根据国标中照度和照度均匀度等指标划分的。其中,照度“国A级”意味着在小于等于300平方毫米的120度扇形区域照度要不小于300勒克司(Lux);在大于300平方毫米、小于等于500平方毫米的120度扇形区域照度要不小于150勒克司。而“国AA级”则代表相同条件下照度不小于500勒克司和不小于250勒克司。

  “照度对于儿童视力有一定的影响,照度不足的话,光线就会比较暗,孩子就看不清东西,就需要靠近去看,进而影响视力。”魏瑞华介绍,而照度不均匀,则会导致孩子在看东西时,为了适应这种明暗变化而不停调节瞳孔,易引起视疲劳。

  同时,在选择护眼灯时,还需要注意色温,尽可能地选择色温在4000凯尔文(K)左右的护眼灯。“色温太低,灯光偏暖偏黄,人眼不容易疲劳但容易催眠;色温太高的灯光偏冷偏蓝,易引起视疲劳。”魏瑞华说。

  此外,要尽可能地选择没有频闪的护眼灯。魏瑞华解释,每一次的闪烁,孩子的瞳孔都会跟着收缩、放大一次,无形中就会增加用眼负担,眼睛就会感到疲劳。

  “任何护眼灯的本质都在于改善儿童的照明环境,因此我们提议在孩子读写学习时不仅要开台灯,而且要把台灯放置在写字手的对侧,防止遮光阴影。”魏瑞华表示,开台灯的同时还要开顶灯,因为大部分台灯的照明范围还是有限的。顶灯能够给大家提供背景光,整体视觉的光环境对于视力的保护也很重要,因此一般建议使用双照明。

  当然,任何护眼灯都无法达到室外阳光的照度。研究之后发现,当环境光照度超过1000勒克司时,就能达到很好的近视防控效果。1000勒克司的照度在室内很难实现,但在室外即使是多云或者阴天也非常容易达到(晴天中午的阳光照度可达8000到10000勒克司)。

  “如果有条件,尽量保证儿童每天累积户外运动时间达到2个小时。若因疫情防控无法去户外活动,也可退而求其次,选择在阳台或者窗台边晒太阳。”魏瑞华表示,只要采光好,在阳台活动一样能够更好的起到近视防控效果。

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